Магний: как его принимать для лучшего усвоения

Магний – это важный минерал, который играет роль во многих функциях организма.

Недостаток магния может привести к болезненным состояниям, таким как мышечные судороги, нервозность и бессонница. Одним из способов борьбы с дефицитом магния является его увеличенное потребление путем продуктов питания или добавок. Однако существуют способы, с помощью которых можно улучшить усвоение магния. В этой статье мы рассмотрим, с чем принимать магний для лучшего усвоения.

С чем принимать магний для лучшего усвоения? Во-первых, магний лучше всего усваивается вместе с витамином D. Витамин D способствует усвоению кальция и магния, поэтому рекомендуется употреблять эти два вещества вместе для улучшения одновременного усвоения. Наиболее пригодны для этой цели продукты, обогащенные витамином D, например, молоко, йогурт или сыр.

Во-вторых, можно принимать магний вместе с витамином B6. Этот витамин помогает улучшить усвоение магния и его распределение по всему организму. Витамин B6 можно получить из таких продуктов, как бананы, картофель, свинина, тунец, авокадо и другие.

В-третьих, можно принимать магний вместе с аминокислотами, такими как таврическая, глицин и метионин. Эти аминокислоты способствуют усвоению магния, а также предотвращают его накопление в почках и других органах. Таврическая кислота содержится в мясе, грибах и морепродуктах, глицин – в рыбе, соевых бобах и овсяной крупе, а метионин – в яйцах, молоке и фундуке.

С чем принимать магний для лучшего усвоения? Эти три компонента, витамины D и B6, аминокислоты, могут помочь вам улучшить усвоение магния и получить больше пользы от его потребления. Однако, прежде чем начать принимать магний или любую другую добавку, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.